一键计算查询体脂率BFR

判断一个人身体健康，传统主要优先参考体重指标。
而体脂率相比体重指数能更准确地反映了一个人身体组成的情况。
过高或过低的体脂率都可能会对健康造成不利影响，了解自己的体脂率水平至关重要。
正常人的体脂率是多少呢？如何计算查询体脂率BFR呢？
在线体脂率（Body Fat Rate，BFR）计算器工具可轻松一键计算出自己的身体体脂率。https://uutool.cn/body/

计算体脂率

打开体脂率计算查询工具，将自己的身高、体重、年龄及性别数据填写输入，
点击立即计算按钮，便一键显示人体体脂率BFR结果，还可重置数据重新计算。

在线体脂率计算器中还有高低体脂率参考，男女性别体脂率高低有所差异，
通常男性体脂率低一些，保持正常体脂率，让身体更健康。

维持适当的体脂率水平

合理饮食 

控制热量摄入，保持均衡饮食结构，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

适量运动

 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、骑车、游泳等，并进行适当的力量训练。

规律生活 

充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等也对维持适当的体脂率水平有积极的影响。